不安や恐れ、トラウマに気づき手放し、解消するための瞑想

人が変化しようとする時、ブロックになるのが心の奥底、無意識領域に眠る不安や恐れなどの感情記憶になります。

今回の瞑想では不安や恐れを感じてただ眺める瞑想をガイドしました。
感情は味わい尽くすと過ぎ去ってなくなっていきます。
逆に蓋をすると熟成してトラウマになったりもします。
ただ眺めて観察していると、いつのまにか手放し解放しているはずです。

もし辛い記憶などで体調が悪くなった方は
無理せず、深呼吸や呼吸に集中する瞑想に戻ってみてください。

参考記事
『不安や恐れをマインドフルネスで吟味・解消する』
→https://mindfulness-news.org/anxiety/

■瞑想者プロフィール
Mikael
瞑想歴20年。ビジネスマンをしながら精神を鍛えたい皆様のサポートをしています。

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