【10分間】書く瞑想、ジャーナリング

書く瞑想では
紙に書いても、パソコンに打ち込んでも、どちらでも大丈夫です。
書き出すお題として3つ、動画内でご提案しています。
書く瞑想のコツは、出てきた言葉を『評価判断せずに』書き出していくこと。

途中5分間、ジャーナリングの時間をとっています（無音です）

早めに終わったり、もっと長く時間をとって書き出したい方は、一時停止して書き出してみてください。

7:40 から、書き終わった後の振り返りのガイドとなっています。
自分の中から湧き出して、書き出したものを客観的にみます。
それぞれの3つのお題で分かること、炙り出されるご自身の深層心理についても解説しています。

解説記事はこちら
『ビジネスリーダーのためのマインドフルネス24講』基礎編
第6講 書く瞑想

音の瞑想・書く瞑想 |ビジネスリーダーのためのマインドフルネス24講 第6回

と連動したガイドです。

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松村憲
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