【スキマ時間瞑想】スッキリとリセットしたいときに聴き流す 10分間NSDR瞑想

Google CEOのサンダー・ピチャイ氏も実践しているという
NSDR（Non-Sleep Deep Rest, 起きたままで睡眠と同等かそれ以上の深い休息を取る）
のガイドです。

海外ではかなり認知度が上がりつつあるNSDR、
前回の日本語ガイド 20min

夜のNSDR

に続き、
今回は少し短めで日中にもリラックス・リセットしたい時に聴き流すNSDRを録音しました。

一人になれる場所があれば目を閉じてイヤフォンで聴き流すのがおすすめですが、
職場内や電車の中でもオススメです。

NSDRではガイドを聴き流しながら、
呼吸に集中したり、イメージしてみたり、体のさまざまな部分に意識を向けることによって、深いリラックス効果を得ることが期待できます。

NSDRについての解説はこちら
『【NSDR】Google CEOも実践する 海外で人気の新しいリラックス法』

スタンフォード大学アンドリュー ヒューバーマン博士考案【NSDR法】で学ぶ究極のリラックス

■瞑想者プロフィール
Mikael
瞑想歴20年。ビジネスマンをしながら精神を鍛えたい皆様のサポートをしています。

♦︎YouTubeチャンネル登録はこちらから
https://www.youtube.com/channel/UCVS_1lQSouoAJqh4qyRL2Ng?sub_confirmation=1

■中上級者向けの瞑想ガイドはVimeoからご購入いただけます。

■『ビジネスマンのためのマインドフルネス ニュース｜Mindfulness News』
https://mindfulness-news.org/

■Facebook『マインドフルネス通信』
https://www.facebook.com/minfulnessnews

■Twitter
Tweets by Mindfulness_XXI

■オンライン瞑想サロン　新規メンバー募集中です
https://lounge.dmm.com/detail/1447/